夜型 vs. 朝型？東大生が実践した効果的な勉強時間の使い方

1. はじめに

「朝型のほうがいい？ それとも夜型のほうが効率的？」

受験生にとって勉強時間の使い方は超重要！

実際に東大生にも 「朝に勉強する派」 と 「夜に勉強する派」 がいます。

本記事では、それぞれのメリット・デメリットを解説しながら、最も効果的な勉強時間の使い方を紹介します！

2. 朝型勉強 vs. 夜型勉強のメリット・デメリット

✅ 朝型勉強のメリット

📌 脳がスッキリしていて、集中力が高い！📌 朝のルーチン化で勉強習慣が定着しやすい！📌 試験本番の時間帯に合わせやすい！📌 夜の勉強よりも眠気に邪魔されにくい！

❌ 朝型勉強のデメリット

⚠ 朝が弱いと、集中する前に時間が過ぎる…⚠ 夜型から朝型に切り替えるには慣れが必要…⚠ 朝の時間は限られているため、長時間勉強は難しい…

✅ 夜型勉強のメリット

📌 夜は邪魔が少なく、自分のペースで集中できる！📌 時間を気にせずじっくり取り組める！📌 日中の勉強の復習に最適！📌 夜のほうがアイデアが浮かびやすい人も！

❌ 夜型勉強のデメリット

⚠ 夜更かしすると翌日の勉強に影響が出る…⚠ 夜型に慣れすぎると、試験本番に集中できないことも…⚠ 疲れがたまりやすく、寝落ちする可能性がある…

3. 朝型・夜型、どっちを選ぶべき？

🔍 朝型が向いている人

✅ 試験本番の時間に合わせたい人✅ 夜は眠くて勉強の効率が落ちる人✅ 早起きの習慣をつけたい人✅ 計画的に勉強を進めたい人

🌙 夜型が向いている人

✅ 夜のほうが集中しやすい人✅ 周りが静かになってから勉強したい人✅ 寝る前にしっかり復習したい人✅ 朝はどうしても苦手な人

➡ 無理に朝型・夜型にこだわる必要はなし！➡ 大切なのは「自分に合った勉強リズム」を作ること！

4. 東大生が実践した「最も効果的な勉強時間の使い方」

✅ ① 朝は「暗記系＆計画づくり」に使う！

• 朝の勉強におすすめ → 英単語・社会・理科の暗記科目
• 脳がスッキリしているので、新しい知識を入れるのに最適！
• その日の勉強スケジュールを立てるのも効果的！

✅ ② 昼間は「演習系・応用問題」に集中！

• 数学や物理、国語の読解など「考える系」の科目に最適！
• 学校や塾の授業を活用し、効率よく学ぶ！

✅ ③ 夜は「復習」に使う！

• 寝る前の30分で「その日学んだこと」を復習すると記憶が定着しやすい！
• 模試や問題演習の見直し、苦手分野の再確認に使うと効果的！

✅ ④ 「ゴールデンタイム（最も集中できる時間）」を見つける！

• 人によって集中しやすい時間帯は異なる！
• 「自分が最も効率よく勉強できる時間帯」を知ることが大事！

➡ 例えば…

• 朝型の人：「朝7時～9時」が最も集中できる！
• 夜型の人：「夜9時～12時」が最も集中できる！
• どちらでもない人：「夕方16時～18時」がゴールデンタイム！

➡ 自分に合った時間を見つけて、その時間帯に「最も頭を使う勉強」をする！

5. 東大生が実践した「1日の勉強スケジュール例」

📌 朝型の勉強スケジュール例

時間帯内容6:30起床・英単語・社会の暗記7:00数学の基礎問題演習8:00朝食・学校へ16:00学校・塾で応用問題演習19:00夕食・リラックス20:00数学・英語の問題演習22:00その日の復習・寝る前に暗記23:00就寝

📌 夜型の勉強スケジュール例

時間帯内容8:00起床・学校へ16:00数学の基礎問題演習18:00夕食・リラックス19:00応用問題・過去問演習21:00英単語・暗記科目の学習22:00その日の復習・翌日の計画作り24:00就寝

➡ ポイントは、「寝る前に復習」を入れること！➡ 朝型・夜型どちらでも「ルーティン化」することで最大の効果を発揮！

6. まとめ

✅ 朝型は「暗記」、夜型は「演習」がおすすめ！✅ 自分の「ゴールデンタイム」を見つけて、勉強の効率を最大化！✅ 「勉強時間」よりも「勉強の質」を意識する！✅ ルーティン化することで、継続しやすくなる！

🔥 東大生がマンツーマンで最適な勉強スケジュールを作成！▶ 無料体験授業を申し込む